Faza utrzymywania wagi

Na tym etapie naszym zadaniem jest utrzymanie optymalnej dla siebie wagi. Przyjmujemy tyle węglowodanów, aby nie przybierać na wadze. Dla dorosłego człowieka jest to wartość między 25 a 90 gram dziennie. Każdy powinien sam określić zalecaną dla organizmu dawkę węglowodanów, która nie powoduje tycia. Warto kontrolować wagę raz na tydzień - nie należy dopuścić do przyrostu masy ciała większego niż 2 kilogramy. W tym celu zaleca się regularne ćwiczenia fizyczne, spożywanie jak największej ilości nieprzetworzonych potraw i picie 2 litrów wody mineralnej dziennie.

Waga