Przykładowy jadłospis diety Atkinsa

Jadłospis - faza I i II:

I

Śniadanie: jajecznica z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bez kofeiny lub ziołowa herbata

Drugie śniadanie: rosół drobiowy

Obiad: kurczak pieczony, niewielka porcja surówki, woda mineralna bez gazu

Kolacja: pasztet z wątróbek kurzych, stek, sałatka z sosem winegret, bita śmietana bez dodatku cukru

Przegryzki: plastry wędlin

Kiwi

II

Śniadanie: omlet z pomidorem

Drugie śniadanie: sałatka z szynką, pieczonym indykiem, zieloną sałatą i dodatkiem majonezu

Obiad: pieczony dorsz z pietruszką, brukselki, bita śmietana bez dodatku cukru

Kolacja: klopsiki w sosie pomidorowym, szpinak

Przegryzki: kabanosy drobiowe


Jadłospis - faza III i IV:

Śniadanie: Kilka kiełbasek włoskich i filiżanka zielonej herbaty

Drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka, różnych gatunków sałaty z dodatkiem kawałków boczku

Obiad: Cheeseburger z bekonem z dodatkiem brokuł i kalafiora, świeży owoc

Przegryzki: Batoniki wysokobiałkowe, które kupić można w sklepach z odżywkami